INFO KESEHATAN

Energi untuk  kehidupan sehari-hari Anda

BAGIAN  1. Kekurangan Asupan Kalori

 “kalori”. Jika Anda mengambil terlalu banyak kalori, Anda akan mendapatkan berat badan dan asupan energi  berlebih sehingga akan membuat Anda obesitas. Kelebihan berat badan atau obesitas akan Kita semua tahu bahwa kita mengambil enegi dari apa yang kita makan, energi ini juga dikenal  sebagai menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan kita harus menghindari hal itu dengan mengontrol asupan energi. Tapi bagaimana jika mengambil kalori terlalu sedikit menjadi kurang aktif dari sebelumnya. Berfokus pada “energi” , kami akan memperkenalkan beberpa informasi kesehatan dari anggota Dewan Penasehat Nutrisi Herbalife, Dr Misra dalam tiga seri. Edisi ini adalah tentang “Kekurangan asupan kalori”.

Apa yang akan terjadi jika asupan kalori harian terlalu rendah? Dapatkah menimbulkan masalah kesehatan?

Membatasi asupan kalori secara berlebihan adalah salah satu kesalahan paling umum yang dibuat oleh orang yang ingin menurunkn berat badan. Pembatasan kalori yang berlebihan mengembangkan nafsu makan yang kuat karena hal tersebut menipu badan untuk berpikir bahwa kita memerlukan makanan lebih selama mengalami kekurangan nutrisi penting. Oleh karena itu penting bahwa pembatasan kalori secara bertahap dikembangkan selama periode waktu setelah konsultasi dengan ahli gizi.

Salah satu efek pertama dari pembatasan kalori yang berlebihan adalah penurunan tingkat metabolism. Dalam rangka untuk memaksimalkan efisiansi, tubuh melindungi cadangan lemak dengan mengonsumsi cadangan lemak untuk menembus kurangnya asupan kalori. Menurunkan metabolisme lebih lanjut dapat menyebabkan perasaan lelah, penurunan kapasitas untuk aktivitas, dan kelesuan mental.

Malnutrisi dan kelaparan juga dapat memiliki efek serius sementara atau permanen, yang dapat mengganggu perkembangan fungsi hormone normal. Efek dari kelaparan pada otak menyebabkan kurangnya konsentrasi, kehilangan keterampilan motorik, dan kemungkinan peningkatan kecemasan dan depresi. Selama kondisi berlangsung, fungsi otak menurun, meninggalkan korban dalam keadaan kelelahan atau ketumpulan.

Bagaimana jika seseorang berhenti mengkonsumsi karbohidrat sama sekali?

Pembatasan karbohidrat lengkap tidak dianjurkan sama sekali. Dalam keadaan pembatasan karbohidrat secara tota, tubuh memecah cadangan dari hati. Ketika cadangan lemak di hati ‘kosong’, hal ini membuat glukosa darah lebih dengan mengorbankan jaringan lain, terutama otot-otot. Tanpa karbohidrat yang memadai, jaringan otot rusak dan sebagai hasilnya kan mengalami kelelahan, dan kekuatan otak akan berkurang. Tubuh dapat masuk ke ketosis (keadaan peningkatan kadar badan keton dalam tubuh) dan jika penuruna berat badan terjadi, itu akan dating disebabkan jaringan utama yang tidak belemak. Bahaya  nyata dalam ketosis adalah bahwa keto besifat asam, dan tingkat tinggi keton membuat darah normal asam. Konsekuensi lain akibat pembatasan kabohidrat termasuk mual, perubahan suasana hati, lemah, pusing, bau mulut dan depresi.